Вот и я бросила, 3 набрала

4 июня 2018 в 13:42 Atos пишет:
A> 4 июня 2018 в 13:35 Бетка пишет:
A>
A> Б> Атос, я все думаю, это какой
A> Б> стимул должен быть, чтобы схуднуть на 20
A> Б> кг🙈🙈🙈🙈
A> Всё просто: год назад отказался от курения и
A> нажрал за полтора месяца 20 кг
A> Стало тяжело шнурки завязывать.
A> Теперь норм,но кубиков пресса пока не видно
A>
A> Сброшу-ка я ещё 5-7
A>
A> Обед нужно заработать. Приступим:
A> СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
A> Ноги + Спина + Грудь + Плечи
A> Приседания - 5 подходов. 2 разогревочных + 3
A> рабочих. 6-8 повторений.
A> Мертвая тяга 4 подхода (2+2)-6-8 повторений.
A> Мужчинам акцент на бицепс, женщинам на ягодицы.
A> Подтягивание или тяга вертикального блока 8
A> повторений. 4 подхода.
A> Тяга штанги (гантели) в наклоне 4-под. 6-8
A> повторений
A> Жим штанги(гантелей) лежа 4-под. 6-8 повторений
A> Отжимания на брусьях 4-под. 6-8 повторений
A> Жим штанги (гантели) стоя 4-под. 6-8 повторений
A>

4 июня 2018 в 13:42 Atos пишет:
A> 4 июня 2018 в 13:35 Бетка пишет:
A>
A> Б> Атос, я все думаю, это какой
A> Б> стимул должен быть, чтобы схуднуть на 20
A> Б> кг🙈🙈🙈🙈
A> Всё просто: год назад отказался от курения и
A> нажрал за полтора месяца 20 кг

Вот и я бросила, 3 набрала.. рисковать дальше не стала и начала снова🙈 Теперь скидываю.. Это нужна большая сила воли самой делать этот комплекс. То же самое в спортзале на силовой тренировке. С января хожу, отлично .. а тренажёры не по мне как оказалось . Теперь думаю силовую разбавить пробежкой. Это же надо а 5 встать🙈 добежать до парка🙈 надо решиться