5 июня 2018 в 23:25 Smirnov976 пишет:

S> Всё ясно! Чем экзотичнее название, тем больше
S> бабла можно срубить с адептов... В остатке два
S> притопа, три прихлопа... Но, как звучит! А могла
S> бы с флешки или DVD, рядом с диваном на коврике,
S> с тем же успехом да ещё и бесплатно. Но имидж -
S> всё!... Кстати, табата это что то вроде
S> спортивной КамаСутры?! Кстати ,насчёт степа я
S> какую то бяку читал, типа икроножную мышцу
S> укорачивает, точно не помню, а это уже красота
S> женской ноги страдает.
Под DVD не могу, нужно общество для постоянства. Степ мне просто нравится, я им занимаюсь с 2005 года, ещё с манежа. Переодически прерывала . По поводу табаты:
«Табата-тренировка – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то регулярные занятия по протоколу Табата являются отличным способом для достижения цели. Табата-тренировка имеет следующую структуру: 20 секунд максимальная нагрузка, 10 секунд отдых, повторяем этот цикл 8 раз. Это один табата-раунд, он длится всего лишь 4 минуты, но это будет по-настоящему сумасшедшие 4 минуты! Вы должны выкладываться на все 100%, если хотите получить результат от короткого тренинга. Нагрузка должна быть резкая и взрывная. Фактически, табата – это частный случай высокоинтенсивного интервального тренинга.» погуглите... эта тренировка во- первых на выносливость, во-вторых отличная жиросжигающая. Правда не все ее выносят ... нельзя на табату идти не тренированным людям, минимум 2 месяц силовой за плечами. Спорт - это увлечение, должно быть интересно, а вы все про DVD 📀 🙈

6 июня 2018 в 06:49 Бетка пишет:
Б> 5 июня 2018 в 23:25 Smirnov976 пишет:
Б> S> Всё ясно! Чем экзотичнее название, тем больше
Б> S> бабла можно срубить с адептов... В остатке два
Б> S> притопа, три прихлопа... Но, как звучит! А
Б> могла
Б> S> бы с флешки или DVD, рядом с диваном на
Б> коврике,
Б> S> с тем же успехом да ещё и бесплатно. Но имидж
Б> -
Б> S> всё!... Кстати, табата это что то вроде
Б> S> спортивной КамаСутры?! Кстати ,насчёт степа я
Б> S> какую то бяку читал, типа икроножную мышцу
Б> S> укорачивает, точно не помню, а это уже красота
Б> S> женской ноги страдает.
Б> Под DVD не могу, нужно общество для постоянства.
Б> Степ мне просто нравится, я им занимаюсь с 2005
Б> года, ещё с манежа. Переодически прерывала . По
Б> поводу табаты:
Б> «Табата-тренировка – это
Б> высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель
Б> которого выполнить максимальное количество
Б> движений за минимальное время. Если вы хотите
Б> похудеть быстро и эффективно, то регулярные
Б> занятия по протоколу Табата являются отличным
Б> способом для достижения цели. Табата-тренировка
Б> имеет следующую структуру: 20 секунд максимальная
Б> нагрузка, 10 секунд отдых, повторяем этот цикл 8
Б> раз. Это один табата-раунд, он длится всего лишь
Б> 4 минуты, но это будет по-настоящему сумасшедшие
Б> 4 минуты! Вы должны выкладываться на все 100%,
Б> если хотите получить результат от короткого
Б> тренинга. Нагрузка должна быть резкая и взрывная.
Б> Фактически, табата – это частный случай
Б> высокоинтенсивного интервального тренинга.»
Б> погуглите... эта тренировка во- первых на
Б> выносливость, во-вторых отличная жиросжигающая.
Б> Правда не все ее выносят ... нельзя на табату
Б> идти не тренированным людям, минимум 2 месяц
Б> силовой за плечами. Спорт - это увлечение, должно
Б> быть интересно, а вы все про DVD 📀
Б> 🙈

Бетка твоего гуру я отлично понимаю - хорошее бабло честно не заработать, но сама то ты можешь погуглить некоторые вопросы спортивной физиологии? Твой тренинг для развития скоростной выносливости, а не для жиросжигания. Сравни фигуры спринтеров и марафонцев. И запомни, что любые стадные тренировки, без индивидуального подхода к каждому, никакого отношения ни к ЗОЖ ,ни к спорту отношения не имеют.Не знаю, какие там у вас реальные нагрузки,но поинтересоваться наличием диплома и сертификата на данный вид деятельности у своего гуру не помешало бы. А то иногда, после выноса вперёд ногами самого слабого звена следователи узнают, что гуру не настоящий. И вообще, неужели ты не видишь реальных результатов своих тренировок? Как успехи? Хотя, если привлекает просто общение, то и кальян сойдёт!

Отлично успехи - бодра, здорова, весела 😉 Пока ещё думаю о пробежке, не могу никак пожертвовать утренней медитацией на крыльце с чашкой кофе и собакой 🙈 С гуру все ок 👌

Бетка, а что за квадратики и символы венеры в твоих сообщениях?

6 июня 2018 в 20:58 АВ пишет:
А> Бетка, а что за квадратики и символы венеры в
А> твоих сообщениях?

Это смайлы так отображаются. Девушка отображается мужчиной и знак Венеры 😂😂😂 Не понимаю отчего это зависит 🤷🏻♀

6 июня 2018 в 20:48 Бетка пишет:
Б> Отлично успехи - бодра, здорова, весела 😉
Б> Пока ещё думаю о пробежке, не могу никак
Б> пожертвовать утренней медитацией на крыльце с
Б> чашкой кофе и собакой 🙈 С гуру все ок
Б> 👌

Посмотрел на ютубе табату. Обычный обман для лохов о специализированном жиро сжигающем действии этого вида фитнеса. Набери в поисковике запрос :" Работа печени при физических нагрузках" и откроется тебе истина, не из рекламного проспекта для продвижения уже затёртого до дыр фитнеса под новым названием,а конкретное описание процесса сжигания жиров в организме человека. Кратко : при НЕПРЕРЫВНОЙ физической нагрузке (например бег) переход работающих мышц на энергию получаемую из жиров, происходит после опустошения запасов гликогена в печени и глюкозы в крови, то есть где то через 40 минут от начала тренировки и это научно подтверждённый факт, а не брехня из рекламы... Кстати, твоя табата очень нагружает серце и поэтому надо следить за тем, через какое время после тренировки ЧСС приходит в норму и обязательно измерять артериальное давление! Что бы не получились скАчки к инфаркту, который сейчас очень помолодел.Ещё раз напоминаю, что ни какая не циклическая, а именно непрерывная, должна быть тренировка для сжигания жиров и продолжительностью не менее 60 минут, из которых минут 20-30 мышцы будут питаться за счёт энергии жиров!

6 июня 2018 в 20:48 Бетка пишет:
Б> Отлично успехи - бодра, здорова, весела 😉
Б> Пока ещё думаю о пробежке, не могу никак
Б> пожертвовать утренней медитацией на крыльце с
Б> чашкой кофе и собакой 🙈 С гуру все ок
Б> 👌

И с сигаретой?..

7 июня 2018 в 00:07 Smirnov976 пишет:

S> Посмотрел на ютубе табату.
Я предложил попробовать, а не подсматривать
6 июня 2018 в 05:13 Atos пишет:
A> 5 июня 2018 в 23:25 Smirnov976 пишет:
A>
A>
A>
A> S> Кстати, табата это что то вроде
A> S> спортивной КамаСутры?!
A> Попробуйте с утреца размяться. Поделитесь
A> ощущениями
A>

S> Кратко : при НЕПРЕРЫВНОЙ физической нагрузке
S> (например бег) переход работающих мышц на энергию
S> получаемую из жиров, происходит после опустошения
S> запасов гликогена в печени и глюкозы в крови, то
S> есть где то через 40 минут от начала тренировки и
S> это научно подтверждённый факт
Да, при беге трусцой. У спринтеров высокоинтенсивные интервальные нагрузки.Тут другой другой механизм энергопотребления

7 июня 2018 в 00:09 Smirnov976 пишет:
S> 6 июня 2018 в 20:48 Бетка пишет:
S> Б> Отлично успехи - бодра, здорова, весела
S> 😉
S> Б> Пока ещё думаю о пробежке, не могу никак
S> Б> пожертвовать утренней медитацией на крыльце с
S> Б> чашкой кофе и собакой 🙈 С гуру все ок
S> Б> 👌
S> И с сигаретой?..
Ага🙈 Скоро будет третья попытка бросить😏 Маскимум бросалось на 1,5 месяца

То что табата нагружает сердце я знаю, прежде чем пойти почитала литературу. На табату постоянно не хожу, не получается. 1 раз в неделю иди в две недели, как четвертую добавочную тренировку использую. Так что, не злоупотребляем. Да, и хожу на неё если нормально себя чувствую, при малейшем недуге нельзя. Слишком сильная нагрузка , напоминает армию 🙈